更年期の腸内環境とは?監修医師が解説

腸から考える更年期障害更年期の不安定な心を腸内から考える

澤田先生

監修

澤田彰史(東京警察病院医師、日本抗加齢医学会専門医)

更年期

腸は体の健康だけではなく、心の健康にも大きく関係しているといわれています。そのため、不定愁訴とも呼ばれる更年期による不安定な症状にも、腸内環境が影響しているといわれています。

ホルモンのバランスが乱れることで起こる更年期は、様々な不定愁訴が現れる

心身の両方に現れる更年期の不調は、腸内環境の改善で和らげられる可能性が

更年期障害とは、主に40代後半から50代くらいの女性に多くあらわれる体の不調で、ホットフラッシュやイライラ・気分の落ち込みなど、心身ともに症状が現れます。更年期の症状は個人差もあり原因もはっきりとしない不定愁訴であることが特徴で、確定的な改善方法というものは確立されていません。

ただ、ホルモンバランスの乱れが関係していることはわかっていますので、病院を受診するとホルモン剤や、抗うつ薬を処方されるのが一般的です。ですが、症状の程度にもよりますが、できれば薬に頼らず、症状を和らげたいと思う方は多いと思います。それには、腸内環境の改善が役立つことが、腸に関する様々な研究で明らかとなってきました。

更年期障害を起こすのは自律神経の乱れ~ホルモン分泌にも腸が関係している

腸内環境を改善してホルモンのバランスを整えることで症状を軽減していこう

更年期をいわれる年代に入ると、女性ホルモンは減少していき、これまでのホルモンバランスが崩れていきます。ホルモンの乱れは自律神経のバランスにも影響し、その結果として不眠やイライラなどの精神症状や、ホットフラッシュや頭痛などの体の症状が現れるとされています。

ですが、ホルモンの分泌状態など自分ではわかりませんので、症状があっても原因がはっきりとはしないのです。もし、年齢的にも更年期が疑われる場合、症状を軽減するにはホルモンバランスを安定させ、自律神経を整えることが大事になってきます。そして、ホルモンバランスを安定させるのにも、腸内フローラが健全であることが求められます。つまり、腸内環境の改善が、更年期の症状軽減につながる可能性があるということになるわけです。

キレイな腸内フローラは幸せホルモン「セロトニン」を多く合成して自律神経を整える

更年期の精神症状の改善にも、腸内環境が大事なキーポイントとなってくれる

腸は第二の脳と呼ばれるとおり、脳内の神経伝達物質の合成を行っています。中でも、幸せホルモンともいわれる「セロトニン」には、気分を明るくして不安や緊張を和らげてくれる作用があります。この作用は、更年期によるイライラや気分の落ち込みを和らげるのにも効果がありますし、自律神経のバランスをとるのにも役立つとされています。

腸内環境が悪化してセロトニンの合成が低下すると、精神的に不安定な状態となりうつ症状を発症したり、更年期による症状を悪化させたりするといわれています。ですので、原因のはっきりしない不定愁訴である更年期の症状を和らげるのにも、腸内環境の状態が重要となってくるのだそうです。

更年期になっても元気に過ごすには、腸内環境を整えることが重要なポイント

更年期は誰にでも訪れるものです。ただ、その症状には個人差があり、そこにはもしかしたら腸内環境が影響しているのかもしれません。やってくる更年期を元気な状態で過ごすには、やはり腸内フローラをきれいで元気な状態にしておくことが、重要なポイントとなってくるようです。腸をきれいにしておくことは、不定愁訴と呼ばれる更年期障害を軽減するために、ぜひ必要なことだと知っておきましょう。

他の効果にも注目!

澤田先生

監修

澤田彰史(東京警察病院医師、日本抗加齢医学会専門医)

東京警察病院医師、日本抗加齢医学会専門医。同院以外でも美容から形成外科手術・訪問診療に至るまで幅広く医療に従事。
“美肌マスター”として、NHK『ひるまえほっと』、日テレ『世界一受けたい授業』、テレビ朝日『今でしょ講座』などテレビ出演多数。フジテレビ『ネプリーグ』、テレビ朝日『Qさま』ではクイズの回答者として出演。講談社『GLAMOROUS』誌では“グラ男2010”に選出されている。
肌年齢測定装置では“実年齢-11歳”という測定結果を出し、以前は82kgのメタボ状態であった体重も68kgまで減らした経験も持つ。
著書『ほうれい線は消せる!』(PHP研究所)は台湾語にも翻訳され、海外でも好評を得ている。


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