腸活は肌荒れに効果が期待できる?

「肌荒れ」とは、一般的に、肌荒れとは「不快な皮膚のトラブル」全般を指す

具体的には、皮膚に赤みやかゆみがたり、吹き出物が出るなど、さまざまな症状が出てきます。

この肌荒れの症状は1つだけとは限らず、複数の症状が一度に出てくることがあるのが困りものです。

しかも、一度発症するとおさまるまでにも時間がかかるため、女性のお悩みとして大きなものと言えるでしょう

肌荒れが起こる原因

肌荒れが起こる原因は、さまざまなものが挙げられますが、主に下記のような原因があると考えられています。

  • 肌の新陳代謝の低下
  • 外部刺激によるもの
  • 腸内環境の乱れ
  • 睡眠不足など生活習慣の乱れ
  • 食生活の乱れ

このように、多様な要因によって肌荒れは引き起こされます。

肌荒れに悩んでいる人は、いずれかの項目に心当たりがないか確認してみてください。

肌荒れに悩んでいる人に、腸活のススメ

肌荒れが起こる原因のひとつとして、上記でも挙げられている「腸内環境の悪化」。

これは、食生活の改善や適度な運動、サプリなどを用いることにより腸内の環境を整えていく「腸活」を行うことによって、改善が期待できると言われています。

腸活は非常に手軽に取り組めるものなので、肌荒れで悩んでいる人は、ぜひともトライしてみることをおすすめします。

腸活によって得られるメリット

腸活によって得ることができるメリットはさまざまなものがあります。

もちろん、肌に対しても良い作用を与えると言われていますが、そのほかにも嬉しいメリットがたくさん。腸活を行うことによって得られるメリットをご紹介します。

便秘の改善が期待される?

腸活を行うことにより腸内環境が整うと、腸のぜん動運動を促す成分を作り出す善玉菌も増え、スムーズに便を排出できるようになります。

さらに排出しやすい水分量の便を作り出すことができるようにもなるため、便秘の解消が期待できます。

無理なく排便できるようになると気分もスッキリします。

肌荒れの改善が期待される?

便秘で腸内環境が悪化した状態になっていると、血液中に腸内で腐敗した物質が流れ出すことになり、肌トラブルがを引き起こすことになります。

しかし、腸内環境を整えてあげると便秘の解消が期待でき、腸内にある便が腐敗することがなくなります。

そのため肌荒れを起こしていた原因に直接アプローチすることに繋がり、それまで悩んでいた肌荒れも改善できると考えられています。

免疫力アップが期待される?

腸活を行うと、腸内で善玉菌が優勢になっている状態になります。

これは、免疫が整っており、風邪やインフルエンザなどの感染症にもかかりにくく病気が予防できると言われている状態。

ちなみに善玉菌は、オリゴ糖や食物繊維をエサとして、短鎖脂肪酸と呼ばれる物質を作り出しているのですが、これは腸内の環境を整え、善玉菌が存在しやすい状態に保ってくれます。

そのほか、腸管の粘膜を保護し、外部から侵入してきた病原菌が腸内で増殖することを防ぎ、感染を予防してくれると考えられています。

冷えの改善も期待される?

腸内の環境が悪化し、便秘の状態が続くと冷えを引き起こすとも言われています。

代謝も血行も悪くなってしまい、冷えの原因となります。すなわち腸内環境を整えると血行が良くなり、冷えも改善されると期待されています。

ストレスを緩和する効果も期待される?

腸活を行うと、神経伝達物質のセロトニンの分泌が活発になることで、ストレスの緩和につながると言われています。
これは、セロトニンの元となっている前駆体は、そのほとんど(90パーセント以上)が腸内細菌で作られ、脳に送られているから。

そのため、腸内環境が良くなるとセロトニンがたくさん作られるようになるため、ストレスへの耐性もついてくることが期待できます。

肌荒れに悩んでいるなら、腸活を始めてみよう

肌荒れと腸活の間には、大きな関係があるということをご紹介してきました。

腸活には非常に気軽に取り組めるものなので、肌荒れに悩んでいる人は、ぜひ取り組んでみましょう。

ただし、腸内環境は一夕一朝で改善されるものではありませんから、気長に続けていくことが大切。

例えば食生活や適度な運動、定期的なマッサージ、サプリなどを使いながらうまく腸内環境を整えていきましょう。