腸活とニキビの効果についての関係とは?

ニキビができる原因

ニキビができてしまう原因には、さまざまなものが考えられます。主な原因としては下記のようなものが挙げられています。

  • 便秘・腸内環境の悪化
  • 不規則な生活
  • 栄養バランスの乱れ
  • 肌の乾燥
  • ホルモンバランスの乱れ

ほかにも、冷えや紫外線、花粉などがニキビの原因になることもあります。

そのため、私たちの身のまわりには、ニキビの発症につながる原因がたくさんあると考えておくべきでしょう。

腸活のススメ

上記に挙げているように、ニキビにはさまざまな原因がありますが、その中でも注目したいのが「便秘・腸内環境の悪化」という部分。

食生活の乱れなどによって、腸内環境の悪化が引き起こしてしまう影響は多いものですが、中でもニキビに悩んでいる人は腸内環境を整えてみることをおすすめします。

腸活を行うメリット

「腸活」とは日々の食事や定期的なマッサージ、サプリなどを使って腸内環境を整えること。よく「腸は人の体の中で最大の免疫器官である」という言葉を耳にしますが、腸には全ての免疫細胞のうち6割が存在すると言われています。そのため、腸内の環境を整えることにはさまざまなメリットがあります。

便秘の改善が期待される?

腸の中には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」と呼ばれる3種類の腸内細菌が存在していますが、便秘になると悪玉菌が多くなり、腸のぜん動運動を促す成分を作り出す善玉菌の割合が減少してしまいます。

しかし、腸活を行うと善玉菌が活発に働き出すことで腸のぜん動運動が正常になり、便をスムーズに排出できるようになると考えられています。

また、便秘が解消されることにより、これまでうまく出すことができずに溜め込んでしまっていたガスや老廃物なども排出できますので、ぽっこりしたお腹やむくみの解消も期待できます。

肌荒れ・ニキビなどの改善が期待される?

上記で挙げたように、腸活を行うことによって便秘が改善されると、肌の調子も良くなるため、ニキビの改善も期待できます。 これは、便秘によって腸の中に溜まっていた有害物質やガスが体の外に排出できるから。 この有害物質やガスは、肌が荒れてしまう原因の一つとなっており、排出することによって肌が荒れてしまう原因の除去が期待できるというわけです。 また、腸内環境が整うことで肌のターンオーバーも正常に行われることに繋がり、肌のトラブルも予防できると考えられています。

免疫力のアップが期待される?

腸活を行うと、腸の中で善玉菌が優勢の状態に。すると免疫が整い、病気の予防につながると考えられています。

免疫とは、何らかの理由で体内に侵入してきた細菌・ウイルスなどから身を守ってくれる、健康に過ごすためには非常に大切なシステムのこと。

この免疫力が下がることによって風邪やインフルエンザといった感染症にかかりやすくなったり、アレルギーを発症しやすくなる、と言われています。

そもそも腸には体内の免疫細胞の多くが集中しており、よく「人体最大の免疫器官」と呼ばれていることから、腸内の環境を整えることは健やかな体を作ることが大切であるということがわかります。

ストレスの解消も期待できる

腸活を行って腸内環境を整えることは、「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンの分泌が活発になり、ストレスを和らげることが期待されています。

このセロトニンの元となる“前駆体”は、その多くが腸内細菌により作られて脳に送られます。

そのため、腸内の環境が整うとセロトニンが多く作られるようになることから、幸福感を感じられるようになり、ストレスへの耐性も上がっていくと考えられているため、ストレスを感じている人は、腸活を行ってみることをおすすめします。

腸活を行うことで、さまざまなメリットを手に入れよう

この記事では、多くの人が悩んでしまうニキビと腸活の関係、さらに腸活を行うことにより得られると考えられるメリットについて探ってきました。

腸活を行う際には、食生活の改善や腸マッサージを行うほか、サプリの力を借りるという方法もあります。

腸活によるメリットを手に入れるには、「継続」することが大切ですから、自分に合った方法をうまく見つけて、ニキビとは縁のないお肌を手に入れてくださいね。