菌を増やして毎日笑顔!腸活完全マニュアル

腸活にはどんな方法があるの?その効果の真相とは?

菌を増やして毎日笑顔!腸活完全マニュアル > 菌活にプラス。腸活にまつわるウソホント

菌活にプラス腸活にまつわる
ウソホント

腸活方法

腸内環境を良くするために行う腸活・菌活ですが、ただ腸内環境を改善するだけでなく、様々な体への影響も数多くいわれています。でもそれって、全部本当のことなのでしょうか?

腸活で体臭が改善される?

腸活体臭

おならが臭かったら腸内環境が悪化しているサイン

体臭の改善にも、腸内環境を良くすることが効果的だといわれています。特に臭いおならの原因は悪玉菌の増殖が関係しているとされ、菌活や腸活による腸内環境の改善が、臭いをなくすのに有効な方法とされているのです。

大きいウンコは幸せになる?便の大きさに隠された秘密とは?

便の大きさ

腸は第二の脳★だから健康な便は幸せのバロメーターになる

腸は第二の脳と呼ばれるように、脳が幸せを感じる神経伝達物質は、腸で合成されています。そのため、腸が健康でよく働いているときは、伝達物質の合成も多いとされています。ですので、腸が健康である証拠である便は、幸せのバロメーターになるといわれています。

朝一杯のお水は腸活に本当に効果がある?

朝一のお水で腸活

便秘の解消法、朝一杯のお水はどれだけ効果が期待できるのか

便秘の解消法としてよくいわれているのが、朝一杯のお水を飲むことです。水の重さで腸を刺激して、蠕動運動を活発にし排便を促す効果があるとされています。ですが気をつけないと、逆の効果を生んでしまうかもしれないそうです。

本当に解消したい便秘症状のレベルとは?

便秘の症状レベル調査

人によって違う便秘の症状、解消すべき症状の定義が知りたい

便秘の症状は、人によって異なります。ですので、自分の症状がどうひどいのか、判断するのが難しいともされています。そこでここでは、自分の便秘症状のレベルを知るために、医療機関の学会が提唱している便秘の定義を紹介しています。

腸活で改善!腸に悪い生活習慣とは?

腸活に悪い生活習慣

腸内環境を悪化させるのは、現代の生活習慣も関わっている

腸内環境を悪化させる要因には、現代のストレス社会が抱える問題、不規則な生活習慣も関わっています。ここでは、そうした腸に悪い生活習慣をご紹介することで、腸内環境を改善するための腸活に役立てていただこうと思います。

腸活で避けるべき食材とは?腸に悪い食べ物を調査!

腸に悪い食べ物

せっかく菌活で取り入れた有効な腸内細菌をダメにする食材

腸内環境を改善するため、せっかく菌活でよい菌を体に摂り入れて増やしても、それを減らしてしまう作用をする食材があります。それが「食品添加物」です。菌活の成果を損なわない腸活をするために、ぜひ知っておきましょう。

50歳から気をつけたい!腸活のための食生活とは?

50歳からの腸活

年代によっても違う、効果的に腸活を行うための食生活

すべての年代で同じ腸活を行っても、体の機能は年齢によって変化していますので、同じ効果が得られるとは限りません。そこでここでは、50歳以降の人が腸内環境を良い状態で保つために、おすすめの食生活についてご紹介します。

腸を温める温腸活の効果は?

温腸活

腸を温める「温腸活」は、本当に腸内環境改善に役立つのか

体が冷えている人は、腸内で悪玉菌が増殖しやすいといわれています。そのため、腸を温めることで悪玉菌の増殖を抑える「温腸活」が、注目されています。そこで、温めることで得られる腸活の効果について、調べてみました。

腸活のための腸マッサージの注意点は?

腸活マッサージ法

腸の動きを助けるマッサージは、腸活にも有効なのか

便秘を解消するのに役立つことで、よく女性誌などでも特集されているのが、腸のマッサージです。お腹の上からマッサージで腸を刺激することで、腸の動きをよくするこの方法は、腸活にも効果があるのではといわれています。

整腸剤とサプリの違いは?

整腸剤とサプリの違い

腸を整える作用のある錠剤、整腸剤とサプリメントは同じもの?

食事や生活習慣以外で腸を整えるものとして知られているのが、整腸剤と整腸サプリメントです。2つとも錠剤などを服用することで、腸の働きを助ける役割を持っているのですが、整腸剤とサプリメントには決定的な違いがあるのです。

同じ菌をとり続けるといいのか?

同じ菌をとり続ける

腸内環境を良くする善玉菌、でも一種類だけでは十分ではないようです

お腹の調子を整えるため、腸活としてヨーグルトなどを食べ続けたほうが良いとされていますが、実はそれだけでは、腸内環境を改善するために不十分だそうなのです。正しく腸活を行うためには、菌活で多種多様な善玉菌と日和見菌を摂取する必要があるそうです。

菌活をすることでお腹を壊さない(下痢)のか?

菌活で下痢

多くの腸内細菌を摂取することで考えられるリスクはあるのか

腸内環境を改善するためと、いきなりたくさんの細菌を腸内に入れることで、お腹を壊すようなことはないのでしょうか。急な菌活で下痢などの症状を引き起こすことはないのか、菌活を行うことで考えられるリスクがあるのかを調査しました。